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动作要领:身体立正,挺胸JfiM腹,两手握住杠铃,握距比RBO3稍宽,提起杠铃至肩上,掌DNMQ向出,把杠铃贴脸前向上推YSx8,直至两臂伸直在头顶上方ge1k然後慢慢循原路放下至肩上2Wae重复练习即5XsR